AERIAL YOGA/PILATES

Η πρακτική εξάσκηση με το ειδικό πανί (hummock) είτε στην Aerial Yoga είτε στο Aerial Pilates, γίνεται χωρίς βάρη και τη χρήση άλλων μηχανημάτων. Η προπόνηση επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της ευχαρίστησης της δύναμης, της ευελιξίας και ευλυγισίας και στην ανάπτυξη του μυϊκού συντονισμού. Αναφέρεται και στα δύο φύλλα (άντρες &γυναίκες) καθώς μας βοηθά στην βελτίωση της αυτοπεποίθησής και στην επίγνωση του σώματός μας. Η εναέρια τεχνική εξάσκηση αντλεί τα στοιχεία της από τη yoga, το Pilates, το χορό και έχει μια προσθήκη από ακροβατικές ασκήσεις. Το ειδικό πανί που χρησιμοποιείται έχει αναγνωριστεί ότι βοηθάει στην αποσυμπίεση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης, τη βελτίωση της αντοχής των μυών του πυρήνα του σώματος και την αύξηση της ευλυγισίας. Έτσι μας προσφέρει ένα υγιέστερο και πιο λειτουργικό σώμα.
Η εξάσκηση μπορεί να γίνει από πολύ δυναμική έως εντελώς χαλαρωτική. Η εκμετάλλευση της βαρύτητας μέσα ή έξω από την αιώρα, συμβάλλει στην ενδυνάμωση , την επιμήκυνση όλων των μυών ξεχωριστά και τη χαλάρωση του σώματος και του πνεύματος . Με την aerial πρακτική μπορεί κάποιος να βελτιώσει το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης και την ποιότητα ζωής του με πολύ διασκεδαστικό τρόπο. Αποτελεί ένα πρωτότυπο τρόπο εξάσκησης προσφέροντας την αίσθηση της απελευθέρωσης της κίνησης μέσα από την αιώρηση.

harrysgym
211
 Photos
512
 Followers
254
 Following
Καλημέρα 😁🗣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Τρίτη & Παρασκευή 09.00 - 10.00 πμ⁣⁣
⁣📍 YOGA KEFALARI⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Δευτέρα & Τετάρτη 08.00 μμ⁣⁣
⁣📍 SPINNING KEFALARI⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Κυριακή 11.00 πμ⁣⁣
⁣📍 SPINNING KEFALARI⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Harry’s gym⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Για πληροφορίες / συμμετοχές⁣⁣
⁣Σάρα Καραλή (6947667179) 🎩😇⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣#harrysgym #kefalari #oaka #personaltraining #training #gym #spinning #cycle #greece #athensPOWER YOGA ⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Η POWER YOGA είναι ένας τρόπος εκγύμνασης με όπλο την ορθή στάση του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών με σκοπό την ισχυροποίηση του σώματος και του νου.⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές, στατικές ασκήσεις ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας του σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα.⁣⁣
⁣Εστιάζει στην ισορροπία και την αντοχή, απαιτεί δύναμη στον πυρήνα, σμιλεύει το σώμα και τονώνει τους μυς κυρίως της κοιλιακής χώρας, τους γλουτούς και την πλάτη.⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Με μία ώρα έντονης προπόνησης power yoga καίμε περίπου 300 θερμίδες χωρίς να έχουμε άγχος και πίεση.⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Οφέλη:⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣  αύξηση της ενεργητικότητας⁣⁣
⁣  αύξηση του μεταβολισμού⁣⁣
⁣  ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυϊκού ιστού⁣⁣
⁣  βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος⁣⁣
⁣  βελτίωση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας⁣⁣
⁣  αύξηση της γράμμωσης των μυών⁣⁣
⁣  αύξηση του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Αν σας αρέσει μια πρόκληση και θα θέλατε τον ιδρώτα, η power γιόγκα είναι για εσάς!⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣#harrysgym #poweryoga #yoga #ootd #potd #motivation #dedication #training #lifo #avADULTS ⁣Στίβος⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣O Στίβος θεωρείται ο βασιλιάς των αθλημάτων -⁣⁣⁣
⁣⁣Το τρέξιμο σε στίβο αυξάνει τις καύσεις, ανάλογα με την ένταση.⁣⁣⁣
⁣⁣Θα κάψετε: Έως και 260 θερμίδες/30 λεπτα⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣και εφ’ όσον τo εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα, μπορούν να αντικαταστήσουν αποτελεσματικά τις προπονήσεις σας στο γυμναστήριο.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Το μυστικό. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χρειάζεστε υψηλότερες εντάσεις και μεγάλη διάρκεια. Για να κάψετε περισσότερο λίπος χρειάζεστε χαμηλές-μέτριες εντάσεις και μεγαλύτερη διάρκεια. Αν είστε αρχάριοι ξεκινάμε με τους μικρότερους χρόνους άσκησης και σταδιακά τους αυξάνουμε. Όταν το πρόγραμμα γίνει πολύ εύκολο, αυξάνουμε την ένταση.⁣⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣Τηλ. Για συμμετοχές: 6947 667179 (Καραλή Σάρρα) 📩⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣#harrysgym #track #oaka #personal #personalstudio #stivos #training #motivation #daily👨‍👩‍👧‍👦KIDS⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Οι συνεργάτες μας στο στίβο θα αναλάβουν την προπόνηση τους και σύμφωνα με την ηλικία 4-15χρονων και την ικανότητά τους θα δημιουργηθούν τα ανάλογα τμήματα.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Επιτρέψτε στα παιδιά σας 4-6χρονων να γνωρίσουν τα αθλήματα του στίβου με παιγνιώδη τρόπο, και να αναπτύξουν δεξιότητες και να κοινωνικοποιηθούν.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣ΤΑ ΘΕΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΙΒΟΥ:⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Γυμνάζει αρμονικά και σχηματίζει το σώμα.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Οδηγεί στην αύξηση της άλυπης μυϊκής μάζας και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Προλαμβάνει την υπανάπτυξη ορισμένων μυών και μυϊκών ομάδων, λόγω της φυσικότητας των κινήσεων.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την λειτουργία των αρθρώσεων.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Προλαβαίνει την πρόωρη φθορά του στηρικτικού και κινητικού μηχανισμού.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣-Αυξάνει την ικανότητα του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Τηλ. Για συμμετοχές: 6947 667179 (Καραλή Σάρρα) 📩⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣#kids #spinning #cycling #gym #kefalari #personalstudio #harrysgym #futurekids #stivos #paidia #proponisi #loveΤι είναι όμως το personal training (προσωπική προπόνηση);⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Είναι η διαδικασία βελτίωσης της υγείας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου με ασφαλή, ευχάριστη και αποτελεσματική προπόνηση υπό την καθοδήγηση ενός επιστημονικά καταρτισμένου γυμναστή. Πρόκειται για έναν ολοκληρωμένο και αυστηρά εξειδικευμένο τρόπο άσκησης, που σας βοηθά να πραγματοποιήσετε τους προσωπικούς σας στόχους μέσα από την άσκηση, την ενθάρρυνση, τις σωστές γνώσεις και τις ανθρώπινες σχέσεις. Έτσι η άσκησή σας επιφέρει τα μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο.⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Αν είσαι αρχάριος, τότε το personal training είναι η τέλεια εισαγωγή στο γυμναστήριο. Με αυτό τον τρόπο σύντομα θα εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου καθώς και θα αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣Are you ready ? Because we are !⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣#spinning #cycling #gym #kefalari #personalstudio #spinninglovers #lovespinning #spinning #spinningclasses #spinningclas #harrysgym #personal #personaltrainer #ask4more #motivationΗ αντίστροφη μέτρηση για τη νέα σεζόν έχει ξεκινήσει. Ο Αύγουστος μας άφησε και πλέον με την έναρξη του φθινοπώρου ξεκινά και η νέα σεζόν στο HARRYS GYM. ⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣We make the difference⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Indoor Cycling KEFALARI⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Are you ready ? Because we are !⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣#spinning #cycling #gym #kefalari #personalstudio #spinninglovers #lovespinning #spinningclasses #spinningclas #harrysgymΗ αντίστροφη μέτρηση για τη νέα σεζόν έχει ξεκινήσει. Ο Αύγουστος μας άφησε και πλέον με την έναρξη του φθινοπώρου ξεκινά και η νέα σεζόν στο HARRYS GYM. ⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣We make the difference⁣ !⁣
⁣⁣⁣
⁣Indoor Cycling ⁣
⁣KEFALARI⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣Are you ready ? Because we are !⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣#spinning #cycling #gym #kefalari #personalstudio #spinninglovers #lovespinning #spinningclasses #spinningclas #harrysgymΣτίβος για παιδιά στο Harrys’ Gym. 
Επιτρέψτε στα παιδιά σας να γνωρίσουν τα αθλήματα του στίβου με παιγνιώδη τρόπο, καθώς και να αναπτύξουν δεξιότητες και να κοινωνικοποιηθούν. 
Από 4 ετών και άνω. 
Τα τμήματα θα διαμορφωθούν κατόπιν δηλώσεων συμμετοχής σε μικρά groups, από τα μέσα Σεπτεμβρίου. 
Καθημερινά 11:30-12:30 (και Σαββατοκύριακα)
Τρίτη και Πέμπτη 16:00-17:00
Πέμπτη 17:00-18:00 #kidsathletics #kidsplay #kidssports #kidssport #kidstrackandfield #kidssportsacademy #kidssportsdayΞεκινάμε μέσα Σεπτεμβρίου😊 🚴‍♀️Spinning!!!! KEFALARI 
Join us!!! 🚵‍♀️ Trainers : Χάρης Καραλής & Γιώργος Μπενίσης
Dj : Steve Provis
Filmmaker : Alexis Zafeirakis - Portfolio54 🚴‍♂️. #spinninglove #spinninglovers #lovespinning #spinning #spinningclasses #spinningclas#harrysgymoaka